{"id":3347,"date":"2021-04-19T12:13:14","date_gmt":"2021-04-19T10:13:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naukatolubie.pl\/?p=3347"},"modified":"2022-01-23T11:51:55","modified_gmt":"2022-01-23T10:51:55","slug":"przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/","title":{"rendered":"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sen zajmuje nam nawet jedn\u0105 trzeci\u0105 \u017cycia. Czasami wydaje si\u0119, \u017ce to marnotrawienie czasu, kt\u00f3rego wci\u0105\u017c nam brakuje. Ile ciekawych rzeczy mo\u017cna by zrobi\u0107, odejmuj\u0105c sobie dwie lub trzy godziny snu? Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce sen jest rewelacyjn\u0105 inwestycj\u0105 w efektywniejsze wykorzystanie czasu w ci\u0105gu dnia. Jest nam niezb\u0119dny nie tylko po to, \u017ceby\u015bmy mogli odpocz\u0105\u0107, ale te\u017c ma zbawienny wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119.<\/strong><\/p>\n<p>Kiedy \u015bpimy, wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce nic si\u0119 z nami nie dzieje. B\u0142\u0105d! Chocia\u017c nasza aktywno\u015b\u0107 ruchowa jest zniesiona i nie mamy wtedy \u015bwiadomo\u015bci, nasz m\u00f3zg wci\u0105\u017c pracuje. Jak to w og\u00f3le mo\u017cliwe, \u017ce przestajemy odbiera\u0107 sygna\u0142y z zewn\u0105trz? Na szczycie pnia m\u00f3zgu znajduje si\u0119 wzg\u00f3rze, przez kt\u00f3re przechodz\u0105 wszystkie sygna\u0142y pochodz\u0105ce od naszych zmys\u0142\u00f3w (opr\u00f3cz w\u0119chu), zanim dotr\u0105 do kory m\u00f3zgowej. W dzie\u0144 ta \u201ebrama\u201d pozostaje otwarta, natomiast w nocy pie\u0144 m\u00f3zgu hamuje uwalnianie substancji chemicznych, przez co wzg\u00f3rze wy\u0142\u0105cza si\u0119. Czasami, kiedy \u015bnimy, wzg\u00f3rze i kora zaczynaj\u0105 pracowa\u0107, jednak nie przetwarzaj\u0105 sygna\u0142\u00f3w zewn\u0119trznych tylko to, co ju\u017c mamy w pami\u0119ci.<\/p>\n<p>Nasz sen sk\u0142ada si\u0119 z wielu etap\u00f3w. Naprzemiennie wyst\u0119puj\u0105: cztery fazy coraz g\u0142\u0119bszego snu, po kt\u00f3rych nast\u0119puje faza REM, czyli faza szybkich ruch\u00f3w ga\u0142ek ocznych, podczas kt\u00f3rej pojawiaj\u0105 si\u0119 u nas sny. M\u00f3zg jest wtedy bardzo aktywny, natomiast cia\u0142o znajduje si\u0119 w totalnym bezruchu, wszystkie du\u017ce mi\u0119\u015bnie ca\u0142kowicie si\u0119 odpr\u0119\u017caj\u0105. Na podstawie bada\u0144 nad kotami domowymi okaza\u0142o si\u0119, \u017ce odpowiada za to most, cz\u0119\u015b\u0107 pnia m\u00f3zgu. Kiedy by\u0142a ona uszkodzona, koty wstawa\u0142y i na przyk\u0142ad atakowa\u0142y wrog\u00f3w, kt\u00f3rzy im si\u0119 przy\u015bnili. Dlatego te\u017c m\u00f3zg wy\u0142\u0105cza nasze mi\u0119\u015bnie, \u017ceby\u015bmy nie zrobili sobie krzywdy wykonuj\u0105c czynno\u015bci, o kt\u00f3rych \u015bnimy. Jeden cykl trzech faz snu trwa oko\u0142o 90-100 min i powtarza si\u0119 kilka razy w nocy. Czujemy si\u0119 wyspani wtedy, kiedy \u0142\u0105cznie fazy snu g\u0142\u0119bokiego wynios\u0105 oko\u0142o dw\u00f3ch godzin.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zrzutka.pl\/z\/wwwnaukatolubiepl\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3496\" src=\"http:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2.png\" alt=\"Wesprzyj Zrzutk\u0119 Nauka. To Lubi\u0119\" width=\"2480\" height=\"520\" srcset=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2.png 2480w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-300x63.png 300w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-1024x215.png 1024w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-768x161.png 768w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-1536x322.png 1536w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-2048x429.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 2480px) 100vw, 2480px\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-662d6c7a6ea64\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-662d6c7a6ea64\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#Terapia_snem\" title=\"Terapia snem\">Terapia snem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#Sowa_czy_skowronek_%E2%80%93_chronotypy_snu\" title=\"Sowa czy skowronek \u2013 chronotypy snu\">Sowa czy skowronek \u2013 chronotypy snu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#Wewnetrzny_zegar\" title=\"Wewn\u0119trzny zegar\">Wewn\u0119trzny zegar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_snem\"><\/span><strong>Terapia snem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sen cudownie regeneruje nasze si\u0142y. Jednak jego wp\u0142yw na nasze zdrowie nie ogranicza si\u0119 tylko do odpoczynku po ci\u0119\u017ckim dniu. Nasz m\u00f3zg potrzebuje snu, aby zwi\u0119kszy\u0107 kreatywno\u015b\u0107. Szczeg\u00f3lnie w fazie REM m\u00f3zg przetwarza nasze wspomnienia, pracuje nad ich powi\u0105zaniami i porz\u0105dkuje je w logiczny ci\u0105g. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej nam jest wpa\u015b\u0107 na ciekawy pomys\u0142. Nie bez powodu m\u00f3wimy komu\u015b, kto ma do rozwi\u0105zania jaki\u015b problem: \u201eprze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Po wyspanej nocy \u0142atwiej nam rozwik\u0142a\u0107 \u017cyciowe trudno\u015bci. Poza tym sen sprawia, \u017ce m\u00f3zg oddziela emocje od wspomnie\u0144, co pozwala nam nabra\u0107 dystansu do naszych prze\u017cy\u0107, a w efekcie czujemy si\u0119 o wiele lepiej.<\/p>\n<p>Ciekawym zagadnieniem jest wp\u0142yw snu na proces pami\u0119ci. Okazuje si\u0119, \u017ce kiedy pr\u00f3bujemy nauczy\u0107 si\u0119 czego\u015b nowego, wyzwalamy w m\u00f3zgu aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra trwa d\u0142ugo po zako\u0144czeniu \u015bwiadomej nauki. Za\u015b szczeg\u00f3lnego znaczenia nabiera gdy \u015bpimy. Nasz m\u00f3zg porz\u0105dkuje wtedy wiedz\u0119, wzmacnia wa\u017cne po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy neuronami i stabilizuje pami\u0119\u0107. Ten proces nazywa si\u0119 konsolidacj\u0105. M\u00f3zg decyduje r\u00f3wnie\u017c, kt\u00f3re wspomnienia s\u0105 warte zapami\u0119tania, a kt\u00f3re ma wyrzuci\u0107 do kosza. Poza tym dobry sen pozwala na lepsz\u0105 koncentracj\u0119 w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<p>To t\u0142umaczy, dlaczego sen jest wa\u017cny dla dzieci. W czasie najbardziej intensywnego rozwoju organizmu potrzebujemy du\u017co wi\u0119cej snu. Niemowl\u0119ta \u015bpi\u0105 po kilkana\u015bcie godzin dziennie, nastolatkowie powinni przesypia\u0107 oko\u0142o 9 godzin, a doros\u0142ym zazwyczaj wystarcza 7-8. Niestety du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 ludzi z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w nie dosypia. Prowadzi to do powa\u017cnych zaburze\u0144. Deprywacja snu u ludzi powoduje du\u017ce ryzyko oty\u0142o\u015bci, chor\u00f3b serca, zawa\u0142\u00f3w, cukrzycy, raka, a nawet demencji. Organizmy, kt\u00f3rym brakuje snu, wytwarzaj\u0105 nadmiarowy hormon pobudzaj\u0105cy apetyt, przez co jedz\u0105 wi\u0119cej, ni\u017c to potrzebne. Zwi\u0119ksza si\u0119 te\u017c ryzyko nadci\u015bnienia i os\u0142abia uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Efekty te kumuluj\u0105 si\u0119 na przestrzeni lat, dlatego nie warto bagatelizowa\u0107 ci\u0105g\u0142ego niewyspania.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sowa_czy_skowronek_%E2%80%93_chronotypy_snu\"><\/span><strong>Sowa czy skowronek \u2013 chronotypy snu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Znaczenie dla naszego samopoczucia ma nie tylko ilo\u015b\u0107 snu, ale te\u017c jego pora. Chronotypy okre\u015blaj\u0105 nasz rytm dobowy, czyli sk\u0142onno\u015b\u0107 do aktywno\u015bci lub do spania w konkretnych porach dnia i nocy. Najpopularniejsze dwa chronotypy to ranny ptaszek i sowa. Ranny ptaszek, czy skowronek to osoba, kt\u00f3ra k\u0142adzie si\u0119 spa\u0107 i wstaje stosukowo wcze\u015bnie, oraz szybko osi\u0105ga optymalny poziom pobudzenia i dobrze znosi wysi\u0142ek fizyczny i umys\u0142owy w porannych godzinach. Sowa czy inaczej nocny marek zasypia i wstaje p\u00f3\u017ano, a najwi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 przejawia p\u00f3\u017anym wieczorem lub nawet w nocy. Oczywi\u015bcie praktyka pokazuje, \u017ce nie ka\u017cdy odnajdzie si\u0119 w tych dw\u00f3ch opisach. Ka\u017cdy z nas funkcjonuje troch\u0119 inaczej, dlatego naukowcy zajmuj\u0105cy si\u0119 badaniem snu zaproponowali cztery chronotypy, \u017ceby m\u00f3c opisywa\u0107 wi\u0119cej przypadk\u00f3w. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 delfiny, czyli osoby \u015bpi\u0105ce ma\u0142o i nieregularnie; lwy czyli osoby, kt\u00f3re wstaj\u0105 wcze\u015bnie, ale te\u017c szybko s\u0105 zm\u0119czone; wilki, kt\u00f3re preferuj\u0105 wieczorne godziny i wol\u0105 wstawa\u0107 p\u00f3\u017aniej oraz senne nied\u017awiedzie funkcjonuj\u0105ce w du\u017cej zale\u017cno\u015bci od \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 du\u017co snu.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wewnetrzny_zegar\"><\/span><strong>Wewn\u0119trzny zegar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015bmy zadowoleni ze swojego funkcjonowania, powinni\u015bmy obwinia\u0107 to, co nazywamy zegarem biologicznym. Neuronalne struktury w naszym organizmie odmierzaj\u0105 czas i dostosowuj\u0105 nasze funkcje \u017cyciowe do otoczenia. Cyklicznej zmianie ulega np. temperatura naszego cia\u0142a, sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa, nastroje lub ilo\u015b\u0107 melatoniny. Spos\u00f3b funkcjonowania naszych zegar\u00f3w biologicznych jest zapisany w naszych genach i o niewiele da si\u0119 go zmodyfikowa\u0107. Du\u017ce znaczenie dla regulowania rytmu oko\u0142odobowego ma gen PERIOD3, kt\u00f3ry te\u017c pomaga nam przystosowywa\u0107 si\u0119 do sezonowych zmian w przyrodzie. Okazuje si\u0119, \u017ce w du\u017cej mierze chronotyp mo\u017cna po prostu odziedziczy\u0107 po rodzicach. Opr\u00f3cz gen\u00f3w na chronotyp wp\u0142ywa na przyk\u0142ad strefa klimatyczna, w kt\u00f3rej \u017cyjemy, w szczeg\u00f3lno\u015bci pora i d\u0142ugo\u015b\u0107 oddzia\u0142ywania \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, ale tak\u017ce wiek. Ma\u0142e dzieci maj\u0105 zdecydowan\u0105 tendencj\u0119 do wczesnego wstawania, czego raczej nie mo\u017cna powiedzie\u0107 o nastolatkach, kt\u00f3re preferuj\u0105 wieczorne pory.<\/p>\n<p>Coraz wi\u0119cej wiemy o tym, czym jest i jak dzia\u0142a sen, chocia\u017c niekt\u00f3re zagadnienia wci\u0105\u017c s\u0105 dla nas tajemnic\u0105. Im wi\u0119cej bada\u0144 prowadzi si\u0119 nad snem, tym bardziej przekonujemy si\u0119, \u017ce o dobry sen warto dba\u0107. Dla zdrowia szczeg\u00f3lne znaczenie ma nie tylko ilo\u015b\u0107 snu, ale te\u017c regularno\u015b\u0107 trybu \u017cycia, unikanie przed spaniem stymulowania si\u0119 kofein\u0105, \u015bwiat\u0142em ekran\u00f3w czy aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Nasz organizm z ch\u0119ci\u0105 wynagrodzi nam, d\u0142u\u017cej pozostaj\u0105c w \u015bwietnej kondycji.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zrzutka.pl\/z\/wwwnaukatolubiepl\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3496\" src=\"http:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2.png\" alt=\"Wesprzyj Zrzutk\u0119 Nauka. To Lubi\u0119\" width=\"2480\" height=\"520\" srcset=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2.png 2480w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-300x63.png 300w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-1024x215.png 1024w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-768x161.png 768w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-1536x322.png 1536w, https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/2-2048x429.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 2480px) 100vw, 2480px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen zajmuje nam nawet jedn\u0105 trzeci\u0105 \u017cycia. Czasami wydaje si\u0119, \u017ce to marnotrawienie czasu, kt\u00f3rego wci\u0105\u017c nam brakuje. Ile ciekawych rzeczy mo\u017cna by zrobi\u0107, odejmuj\u0105c sobie dwie lub trzy godziny snu? Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce sen jest rewelacyjn\u0105 inwestycj\u0105 w efektywniejsze wykorzystanie czasu w ci\u0105gu dnia. Jest nam niezb\u0119dny nie tylko po to, \u017ceby\u015bmy mogli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3349,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sync_status":"","episode_type":"audio","audio_file":"","castos_file_data":"","podmotor_file_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"categories":[7,260,469,261],"tags":[506,509,505,508,507],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen? &ndash; Nauka To Lubi\u0119<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Po co nam sen i co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, podczas gdy \u015bpimy? Na te pytania znajdziecie odpowied\u017a tym materiale.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen? &ndash; Nauka To Lubi\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Po co nam sen i co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, podczas gdy \u015bpimy? Na te pytania znajdziecie odpowied\u017a tym materiale.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nauka To Lubi\u0119\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-19T10:13:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-23T10:51:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/04\/jumpstory-download20210419-100930-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kamila Rajfur\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kamila Rajfur\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kamila Rajfur\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/2cf7d5b1ff74253f923aed13a36ba1fc\"},\"headline\":\"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen?\",\"datePublished\":\"2021-04-19T10:13:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-23T10:51:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/\"},\"wordCount\":1169,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"chronotyp\",\"dlaczego sen jest wa\u017cny\",\"sen\",\"skowronek\",\"sowa\"],\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\",\"Cz\u0142owiek\",\"zdrowie\",\"\u017bycie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/\",\"name\":\"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen? &ndash; Nauka To Lubi\u0119\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-19T10:13:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-23T10:51:55+00:00\",\"description\":\"Po co nam sen i co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, podczas gdy \u015bpimy? Na te pytania znajdziecie odpowied\u017a tym materiale.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aktualno\u015bci\",\"item\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/kategoria\/aktualnosci\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/\",\"name\":\"Nauka To Lubi\u0119\",\"description\":\"Oficjalna strona Fundacji Nauka. To Lubi\u0119\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization\",\"name\":\"Nauka To Lubi\u0119\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg\",\"width\":541,\"height\":194,\"caption\":\"Nauka To Lubi\u0119\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/2cf7d5b1ff74253f923aed13a36ba1fc\",\"name\":\"Kamila Rajfur\",\"description\":\"Fascynuj\u0105 mnie przede wszystkim najnowsze osi\u0105gni\u0119cia z dziedziny nanotechnologii, ale ze zdumieniem dziecka obserwuj\u0119 te\u017c odkrycia naukowe z innych dziedzin. Uko\u0144czy\u0142am kierunek Fizyka Techniczna na Wydziale Podstawowych Problem\u00f3w Techniki na Politechnice Wroc\u0142awskiej. Uwielbiam \u017ceglowa\u0107, szczeg\u00f3lnie pod wiatr oraz odkrywa\u0107 Polsk\u0119 po kawa\u0142ku. Z zaj\u0119\u0107 domowych wygrywaj\u0105 ksi\u0105\u017cki i puzzle.\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/author\/kamila\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen? &ndash; Nauka To Lubi\u0119","description":"Po co nam sen i co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, podczas gdy \u015bpimy? Na te pytania znajdziecie odpowied\u017a tym materiale.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen? &ndash; Nauka To Lubi\u0119","og_description":"Po co nam sen i co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, podczas gdy \u015bpimy? Na te pytania znajdziecie odpowied\u017a tym materiale.","og_url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/","og_site_name":"Nauka To Lubi\u0119","article_published_time":"2021-04-19T10:13:14+00:00","article_modified_time":"2022-01-23T10:51:55+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/04\/jumpstory-download20210419-100930-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kamila Rajfur","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kamila Rajfur","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/"},"author":{"name":"Kamila Rajfur","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/2cf7d5b1ff74253f923aed13a36ba1fc"},"headline":"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen?","datePublished":"2021-04-19T10:13:14+00:00","dateModified":"2022-01-23T10:51:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/"},"wordCount":1169,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization"},"keywords":["chronotyp","dlaczego sen jest wa\u017cny","sen","skowronek","sowa"],"articleSection":["Aktualno\u015bci","Cz\u0142owiek","zdrowie","\u017bycie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/","name":"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen? &ndash; Nauka To Lubi\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website"},"datePublished":"2021-04-19T10:13:14+00:00","dateModified":"2022-01-23T10:51:55+00:00","description":"Po co nam sen i co dzieje si\u0119 w naszym organizmie, podczas gdy \u015bpimy? Na te pytania znajdziecie odpowied\u017a tym materiale.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/przespij-sie-z-tym-czyli-po-co-nam-sen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/naukatolubie.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/naukatolubie.pl\/kategoria\/aktualnosci\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u201ePrze\u015bpij si\u0119 z tym\u201d. Czyli po co nam sen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/","name":"Nauka To Lubi\u0119","description":"Oficjalna strona Fundacji Nauka. To Lubi\u0119","publisher":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naukatolubie.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization","name":"Nauka To Lubi\u0119","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg","contentUrl":"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg","width":541,"height":194,"caption":"Nauka To Lubi\u0119"},"image":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/2cf7d5b1ff74253f923aed13a36ba1fc","name":"Kamila Rajfur","description":"Fascynuj\u0105 mnie przede wszystkim najnowsze osi\u0105gni\u0119cia z dziedziny nanotechnologii, ale ze zdumieniem dziecka obserwuj\u0119 te\u017c odkrycia naukowe z innych dziedzin. Uko\u0144czy\u0142am kierunek Fizyka Techniczna na Wydziale Podstawowych Problem\u00f3w Techniki na Politechnice Wroc\u0142awskiej. Uwielbiam \u017ceglowa\u0107, szczeg\u00f3lnie pod wiatr oraz odkrywa\u0107 Polsk\u0119 po kawa\u0142ku. Z zaj\u0119\u0107 domowych wygrywaj\u0105 ksi\u0105\u017cki i puzzle.","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/author\/kamila\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347"}],"collection":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3347"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6628,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions\/6628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}