{"id":6942,"date":"2021-05-04T14:26:24","date_gmt":"2021-05-04T12:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/akademiacyfrowegorodzica.pl\/?p=904"},"modified":"2022-02-03T09:59:57","modified_gmt":"2022-02-03T08:59:57","slug":"zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga","title":{"rendered":"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga?"},"content":{"rendered":"<p><strong>M\u0142odzie\u017c w okresie dorastania podejmuje du\u017co wi\u0119cej nowych aktywno\u015bci ni\u017c dotychczas. Zaj\u0119cia pozalekcyjne, sport, nauka j\u0119zyk\u00f3w, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi zajmuj\u0105 du\u017co czasu. Godzenie tego z obowi\u0105zkami szkolnymi sprawia, \u017ce nie zawsze jest go wystarczaj\u0105co na tyle, \u017ceby jeszcze do tego si\u0119 wyspa\u0107. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce skutki ci\u0105g\u0142ego niewyspania s\u0105 du\u017co gorsze ni\u017c tylko zm\u0119czenie. Zadbanie o prawid\u0142owy sen to inwestycja nie tylko w zdrowie, ale i lepsze wyniki w nauce.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-662d6c7345b03\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-662d6c7345b03\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#Dlaczego_sen_jest_wazny_dla_dzieci\" title=\"Dlaczego sen jest wa\u017cny dla dzieci?\">Dlaczego sen jest wa\u017cny dla dzieci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#Technologia_a_bezsennosc_u_dzieci_i_mlodziezy\" title=\"Technologia a bezsenno\u015b\u0107 u dzieci i m\u0142odzie\u017cy\">Technologia a bezsenno\u015b\u0107 u dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#Szkolny_dzwonek_nieco_pozniej\" title=\"Szkolny dzwonek nieco p\u00f3\u017aniej\">Szkolny dzwonek nieco p\u00f3\u017aniej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#Weekend_jak_dluga_podroz\" title=\"Weekend jak d\u0142uga podr\u00f3\u017c\">Weekend jak d\u0142uga podr\u00f3\u017c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#Spoleczny_jet_lag\" title=\"Spo\u0142eczny jet lag\">Spo\u0142eczny jet lag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#Sen_%E2%80%93_jak_na_lekarstwo\" title=\"Sen \u2013 jak (na) lekarstwo\">Sen \u2013 jak (na) lekarstwo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_sen_jest_wazny_dla_dzieci\"><\/span><strong>Dlaczego sen jest wa\u017cny dla dzieci?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/zrzutka.pl\/z\/wwwnaukatolubiepl\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-924 size-full\" src=\"https:\/\/akademiacyfrowegorodzica.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/wesprzyj-naukatolubie-zrzutka-acr.png\" alt=\"Wesprzyj projekty Nauka. To Lubi\u0119\" width=\"2480\" height=\"520\"><\/a><\/p>\n<p>Dlaczego sen jest potrzebny dzieciom i m\u0142odzie\u017cy? W czasie g\u0142\u0119bokiego snu m\u00f3zg podlega naprawie i polepszaj\u0105 si\u0119 jego funkcje poznawcze. Sen usuwa te\u017c z m\u00f3zgu niepotrzebne toksyny. Ponadto przespanie si\u0119 dodatnio wp\u0142ywa na uporz\u0105dkowanie emocji i pomaga w radzeniu sobie z \u017cyciowymi trudno\u015bciami. Jednak najwa\u017cniejszy aspekt wskazuje na dobroczynny wp\u0142yw snu na zapami\u0119tywanie. <strong>M\u00f3zg porz\u0105dkuje informacje, utrwala to, co jest najwa\u017cniejsze i usuwa z rejestru dane, kt\u00f3re uwa\u017ca za nieprzydatne.<\/strong> Nie trzeba przypomina\u0107, \u017ce dla ucz\u0105cych si\u0119 dzieci i m\u0142odzie\u017cy, kt\u00f3rzy wci\u0105\u017c poznaj\u0105 nowe rzeczy i potrzebuj\u0105 codziennie zapami\u0119tywa\u0107 nowe informacje, to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Technologia_a_bezsennosc_u_dzieci_i_mlodziezy\"><\/span><strong>Technologia a bezsenno\u015b\u0107 u dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Z natury bezsenno\u015b\u0107 to problem narastaj\u0105cy z wiekiem, kt\u00f3ry dotyka ludzi starszych. W ostatnich latach jednak odsetek m\u0142odych ludzi cierpi\u0105cych na zaburzenia snu znacznie si\u0119 zwi\u0119kszy\u0142. <strong>Obecnie szacuje si\u0119, \u017ce oko\u0142o 20% ludzi w wieku 16-24 lat ma problemy ze snem.<\/strong> Jak zawsze, przyczyn tego stanu rzeczy jest co najmniej kilka. Przede wszystkim pojawi\u0142o si\u0119 wiele nowych atrakcyjnych form sp\u0119dzania wolnego czasu.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/akademiacyfrowegorodzica.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/bezsennosc-u-dzieci-scaled.jpg\" alt=\"Bezsenno\u015b\u0107 u dzieci\" width=\"2560\" height=\"1707\"><\/p>\n<p>M\u0142odzie\u017c ma do dyspozycji ju\u017c nie tylko zabaw\u0119 na podw\u00f3rku, spotkania ze znajomymi czy ksi\u0105\u017cki, ale dzi\u0119ki nowym technologiom maj\u0105 przy sobie ca\u0142e centra rozrywki. Smartfony, laptopy, tablety i konsole oferuj\u0105 w ka\u017cdej chwili dost\u0119p do wci\u0105gaj\u0105cych gier. Relacje mi\u0119dzyludzkie r\u00f3wnie\u017c znalaz\u0142y sobie miejsce w przestrzeni wirtualnej w formie portali spo\u0142eczno\u015bciowych. Tam ruch nigdy nie zamiera i w ka\u017cdej chwili mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 czyj\u0105\u015b aktywno\u015b\u0107. Nawet w \u015brodku nocy znajdzie si\u0119 kto\u015b ch\u0119tny do rozmowy. To sprawia, \u017ce umys\u0142 jest ci\u0105gle pobudzany nowymi bod\u017acami, a sen jako mniej atrakcyjny jest odk\u0142adany na p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szkolny_dzwonek_nieco_pozniej\"><\/span><strong>Szkolny dzwonek nieco p\u00f3\u017aniej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Drugi ciekawy aspekt to naturalnie zmieniaj\u0105cy si\u0119 chronotyp z wiekiem. M\u0142odsze dzieci zazwyczaj mo\u017cna nazwa\u0107 porannymi skowronkami, wstaj\u0105 wcze\u015bnie rano i id\u0105 spa\u0107 szybciej ni\u017c rodzice. Nastolatkowie natomiast z natury s\u0105 aktywniejsi w p\u00f3\u017anopopo\u0142udniowych godzinach, nie mog\u0105 szybko zasn\u0105\u0107 i preferuj\u0105 p\u00f3\u017aniejsze wstawanie. Niestety, z wielu r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w pierwsze dzwonki w szko\u0142ach rozbrzmiewaj\u0105 rano i uczniowie cz\u0119sto chodz\u0105 niewyspani.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/akademiacyfrowegorodzica.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jak-sen-wplywa-na-zdrowie-scaled.jpg\" alt=\"Jak sen wp\u0142ywa na zdrowie - chronotypy\" width=\"2560\" height=\"1707\"><\/p>\n<p>W USA w latach 90. przeprowadzono du\u017cy eksperyment spo\u0142eczny i przesuni\u0119to godziny rozpocz\u0119cia lekcji w dw\u00f3ch stanach na 8.30 lub 8.40. Uczniowie nie zmienili pory zasypiania, ale dzi\u0119ki temu mogli wstawa\u0107 nawet godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej. W ten spos\u00f3b dostosowali si\u0119 do swojego bardziej naturalnego trybu \u017cycia, co prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 na du\u017co lepsze efekty w nauce. Zmiana ta by\u0142a jednak du\u017cym wyzwaniem logistycznym.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weekend_jak_dluga_podroz\"><\/span><strong>Weekend jak d\u0142uga podr\u00f3\u017c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nie da si\u0119 w \u0142atwy spos\u00f3b na powr\u00f3t uregulowa\u0107 rytmu dobowego zburzonego przez d\u0142ugi czas. Bezsenno\u015b\u0107, pomijaj\u0105c pewne przypadki, to nawyk organizmu. Je\u015bli regularnie op\u00f3\u017ania si\u0119 zasypianie, to organizm oducza si\u0119 spania w nocy. Szczeg\u00f3lnie podatni jeste\u015bmy na op\u00f3\u017anianie naszego rytmu dobowego. O wiele trudniej jest przestawi\u0107 si\u0119 na wcze\u015bniejsze wstawanie i zasypianie. Oczywi\u015bcie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas stara si\u0119 nadrobi\u0107 zaleg\u0142o\u015bci w spaniu w weekendy. Mimo tego, na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 w ten spos\u00f3b nie da si\u0119 nadrobi\u0107 chronicznego niewyspania. To dotyczy tak\u017ce m\u0142odzie\u017cy.<\/p>\n<p>Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce silne organizmy \u0142atwiej radz\u0105 sobie z zarwanymi nocami, jednak nie jest to prawda. Badania prowadzone w\u015br\u00f3d kilku tysi\u0119cy uczni\u00f3w w Szwecji pokaza\u0142y, \u017ce uczniowie w weekendy \u015brednio chodzili spa\u0107 dwie godziny p\u00f3\u017aniej, a wstawali kilka godzin p\u00f3\u017aniej, ni\u017c w ci\u0105gu tygodnia. Nie wp\u0142ywa\u0142o to dobrze na ich samopoczucie. Z tego powodu mieli problemy w szkole, trudniej przychodzi\u0142a im nauka, a proces powrotu do rytmu dobowego zajmowa\u0142 im kilka dni.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spoleczny_jet_lag\"><\/span><strong>Spo\u0142eczny jet lag<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Weekendowe zmiany w porach snu i czuwania mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 do innego zjawiska. <strong>Jet lag to objawy towarzysz\u0105ce zaburzeniom rytmu dobowego, takie jak dezorientacja, b\u00f3le g\u0142owy, zaburzenia snu i apetytu.<\/strong> Okre\u015blenie to powsta\u0142o, aby opisa\u0107 skutki przekraczania wielu stref czasowych w trakcie podr\u00f3\u017cy, ale coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o tzw. spo\u0142ecznym jet lagu. Wyst\u0119puje on wtedy, gdy \u017cyjemy w rytmie dobowym niedostosowanym do naszego zegara biologicznego. W konsekwencji ci\u0105gle do\u015bwiadczamy gorszej wydajno\u015bci w pracy lub nauce i s\u0142abszej koncentracji.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_%E2%80%93_jak_na_lekarstwo\"><\/span><strong>Sen \u2013 jak (na) lekarstwo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/akademiacyfrowegorodzica.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/sen-dzieci-i-mlodziezy.jpg\" alt=\"Dlaczego sen jest wa\u017cny dla dzieci?\" width=\"1920\" height=\"1280\"><\/p>\n<p>Wiele bada\u0144 pokazuje, jak sen wp\u0142ywa na zdrowie. Zaburzenia snu w ka\u017cdej grupie wiekowej zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko oty\u0142o\u015bci, cukrzycy, chor\u00f3b serca, a tak\u017ce demencji. W okresie silnego rozwoju u nastolatk\u00f3w mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 te\u017c na nieodpowiednie wytwarzanie hormon\u00f3w. Brak dostatecznej ilo\u015bci snu powoduje k\u0142opoty spo\u0142eczne, chocia\u017cby sp\u00f3\u017anienia, a tak\u017ce pogarsza koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 do efektywnej nauki. U niekt\u00f3rych dzieci mo\u017ce to wygl\u0105da\u0107 jak objawy ADHD. Niekt\u00f3rzy maj\u0105 szczeg\u00f3lne predyspozycje do zaburze\u0144 snu i s\u0105 bardziej wra\u017cliwi na nieregularny tryb \u017cycia. U dzieci i m\u0142odzie\u017cy, kt\u00f3rzy ju\u017c maj\u0105 problemy ze snem, warto zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 higien\u0119 snu. Pom\u00f3c mo\u017ce ustalenie regularnych p\u00f3r spania, wieczorne wyciszenie aktywno\u015bci oraz unikanie niebieskiego \u015bwiat\u0142a wieczorami.<\/p>\n<p>Sen jest nam niezb\u0119dny, \u017ceby\u015bmy funkcjonowali prawid\u0142owo. Polepsza funkcje poznawcze m\u00f3zgu i poprawia pami\u0119\u0107, a jego niedob\u00f3r ma powa\u017cne skutki dla zdrowia. W okresie dorastania jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, chocia\u017c w\u0142a\u015bnie w tym wieku m\u0142odzie\u017c jest najbardziej podatna na r\u00f3\u017cnego rodzaju rozpraszacze. Jako rodzice, warto, \u017ceby\u015bmy zadbali o higien\u0119 snu swoich dzieci.<\/p>\n<p><em>Kamila Rajfur<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zrzutka.pl\/z\/wwwnaukatolubiepl\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-924 size-full\" src=\"https:\/\/akademiacyfrowegorodzica.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/wesprzyj-naukatolubie-zrzutka-acr.png\" alt=\"Wesprzyj projekty Nauka. To Lubi\u0119\" width=\"2480\" height=\"520\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u0142odzie\u017c w okresie dorastania podejmuje du\u017co wi\u0119cej nowych aktywno\u015bci ni\u017c dotychczas. Zaj\u0119cia pozalekcyjne, sport, nauka j\u0119zyk\u00f3w, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi zajmuj\u0105 du\u017co czasu. Godzenie tego z obowi\u0105zkami szkolnymi sprawia, \u017ce nie zawsze jest go wystarczaj\u0105co na tyle, \u017ceby jeszcze do tego si\u0119 wyspa\u0107. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce skutki ci\u0105g\u0142ego niewyspania s\u0105 du\u017co gorsze ni\u017c tylko zm\u0119czenie. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":6841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sync_status":"","episode_type":"","audio_file":"","castos_file_data":"","podmotor_file_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"categories":[795],"tags":[509,505,793,794,796],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.13 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga? &ndash; Nauka To Lubi\u0119<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga? &ndash; Nauka To Lubi\u0119\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"M\u0142odzie\u017c w okresie dorastania podejmuje du\u017co wi\u0119cej nowych aktywno\u015bci ni\u017c dotychczas. Zaj\u0119cia pozalekcyjne, sport, nauka j\u0119zyk\u00f3w, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi zajmuj\u0105 du\u017co czasu. Godzenie tego z obowi\u0105zkami szkolnymi sprawia, \u017ce nie zawsze jest go wystarczaj\u0105co na tyle, \u017ceby jeszcze do tego si\u0119 wyspa\u0107. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce skutki ci\u0105g\u0142ego niewyspania s\u0105 du\u017co gorsze ni\u017c tylko zm\u0119czenie. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nauka To Lubi\u0119\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-04T12:26:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-03T08:59:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-1-e1620290330816.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2008\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1339\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja NTL\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja NTL\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja NTL\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/82d8ff15bd09ca2f821ad8e5ddefee64\"},\"headline\":\"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga?\",\"datePublished\":\"2021-05-04T12:26:24+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-03T08:59:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/\"},\"wordCount\":1060,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"dlaczego sen jest wa\u017cny\",\"sen\",\"sen dzieci\",\"sen nastolatk\u00f3w\",\"zaburzenia snu\"],\"articleSection\":[\"Strefa rodzica\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/\",\"name\":\"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga? &ndash; Nauka To Lubi\u0119\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-05-04T12:26:24+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-03T08:59:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Strefa rodzica\",\"item\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/kategoria\/strefa-rodzica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/\",\"name\":\"Nauka To Lubi\u0119\",\"description\":\"Oficjalna strona Fundacji Nauka. To Lubi\u0119\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization\",\"name\":\"Nauka To Lubi\u0119\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg\",\"width\":541,\"height\":194,\"caption\":\"Nauka To Lubi\u0119\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/82d8ff15bd09ca2f821ad8e5ddefee64\",\"name\":\"Redakcja NTL\",\"url\":\"https:\/\/naukatolubie.pl\/author\/redakcja\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga? &ndash; Nauka To Lubi\u0119","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga? &ndash; Nauka To Lubi\u0119","og_description":"M\u0142odzie\u017c w okresie dorastania podejmuje du\u017co wi\u0119cej nowych aktywno\u015bci ni\u017c dotychczas. Zaj\u0119cia pozalekcyjne, sport, nauka j\u0119zyk\u00f3w, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi zajmuj\u0105 du\u017co czasu. Godzenie tego z obowi\u0105zkami szkolnymi sprawia, \u017ce nie zawsze jest go wystarczaj\u0105co na tyle, \u017ceby jeszcze do tego si\u0119 wyspa\u0107. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce skutki ci\u0105g\u0142ego niewyspania s\u0105 du\u017co gorsze ni\u017c tylko zm\u0119czenie. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/","og_site_name":"Nauka To Lubi\u0119","article_published_time":"2021-05-04T12:26:24+00:00","article_modified_time":"2022-02-03T08:59:57+00:00","og_image":[{"width":2008,"height":1339,"url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/05\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-1-e1620290330816.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja NTL","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja NTL","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/"},"author":{"name":"Redakcja NTL","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/82d8ff15bd09ca2f821ad8e5ddefee64"},"headline":"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga?","datePublished":"2021-05-04T12:26:24+00:00","dateModified":"2022-02-03T08:59:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/"},"wordCount":1060,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization"},"keywords":["dlaczego sen jest wa\u017cny","sen","sen dzieci","sen nastolatk\u00f3w","zaburzenia snu"],"articleSection":["Strefa rodzica"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/","name":"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga? &ndash; Nauka To Lubi\u0119","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website"},"datePublished":"2021-05-04T12:26:24+00:00","dateModified":"2022-02-03T08:59:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/acr\/zaburzenia-snu-u-nastolatkow-czy-to-plaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/naukatolubie.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Strefa rodzica","item":"https:\/\/naukatolubie.pl\/kategoria\/strefa-rodzica\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zaburzenia snu u nastolatk\u00f3w \u2013 czy to plaga?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#website","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/","name":"Nauka To Lubi\u0119","description":"Oficjalna strona Fundacji Nauka. To Lubi\u0119","publisher":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naukatolubie.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#organization","name":"Nauka To Lubi\u0119","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg","contentUrl":"https:\/\/naukatolubie.pl\/app\/uploads\/2021\/10\/logo-ntl.svg","width":541,"height":194,"caption":"Nauka To Lubi\u0119"},"image":{"@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/naukatolubie.pl\/#\/schema\/person\/82d8ff15bd09ca2f821ad8e5ddefee64","name":"Redakcja NTL","url":"https:\/\/naukatolubie.pl\/author\/redakcja\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6942"}],"collection":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6942"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7011,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6942\/revisions\/7011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naukatolubie.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}